キャリア相談

【実体験】会社がストレスで限界。辞めたいと感じたらすること

会社に行くのがストレスでもう辞めたい…どうしたらいいか分からない人へ。

こんな気持ちになっていませんか?

  • ストレスで辞めたいと思うのは甘えではないか。
  • いま辞めたら次はないのではないか。
  • 自分が今辞めたら会社に迷惑がかかるのではないか。
  • 休みたいけどあともうすこしだけ頑張れる気もしている。
  • 上司がこわくて休暇を取ると言いにくい。

 

悩んでる人
会社に行くのがストレスで毎日辞めたいと考えています。朝起きて体が重く、電車に乗ると涙が出るんです。でも、今の状態で転職活動をする気力もわきません。同僚は頑張れているのに自分だけこんな気持ちになるなんて、甘えでしょうか。
きっとあなたは頑張り屋さんなのでしょう。会社を辞めてもしばらくは失業保険がもらえますし、心の回復を優先にすることをオススメします。
コハル

 

この記事は、会社がストレスで毎日しんどい想いをしながらも歯を食いしばって通勤している人へ向けて書きました。私もいちど休職を経験しているので、実体験をふまえて、精神的に限界に達したときにするべきことを解説していきます。

結論から先に言うと、あなたは精神的に危険な状況なので、今すぐに休めるように調整してくださいね。

 

ストレスは甘えじゃない

毎日会社に行くのがストレスで辞めてしまいたいときって本当にツライですよね。毎日起きるのもツライし、電車に乗るのも気が重くて、会社休みたいなと思いながらも結局そんな勇気がなくていつもと同じ席に座る。

帰り道には「同じ環境にいるのにあの人は大丈夫で私だけがダメなのか」、「もしかして自分は他の人よりもこころが弱いのではないか」と悩んだり、「自分が悪いのではないか」「自分がおかしいのではないか」と自分を責めて涙がとまらなくなる。

毎日がとてもシンドイと思いますが、知ってほしいことは「あなただけに起きる特別なことではない」ってこと。ストレスと感じることは人それぞれ違いますし、あなたの心が弱いからではありません。厚生労働省の調査によると生涯をとおして精神疾患にかかる人は5人に1人、誰がこころの病気になってもおかしくない時代なのです。

こころの病気で病院に通院や入院をしている人たちは、国内で約420万人にのぼりますが(平成29年)、これは日本人のおよそ30人に1人の割合です。生涯を通じて5人に1人がこころの病気にかかるともいわれています。
こころの病気は特別な人がかかるものではなく、誰でもかかる可能性のある病気といえるでしょう。

出典:厚生労働省 こころの病気について理解を深めよう

 

会社がストレスに感じる原因

会社がストレスで精神的に追い込まれてしまう原因はひとつではなく、いろいろな要素が複合的に合わさっています。原因となる主な要素を4つの項目にわけて解説します。

性格

ストレスを感じやすい性格があり、几帳面、真面目、責任感が強い、凝り性、気を使う、完璧主義、傷つきやすいなどの気質があげられます。

こういった性格の人たちは社会的な評価は高い人が多いですが、その分人の目を気にして一人で抱え込んで頑張りすぎてしまう傾向にあります。いつの間にか自分の限界をとっくに超えているのに、周りを頼れず心のバランスを崩してしまいます。

人間関係

会社に所属している限りは少なからず人間関係が発生しますよね。アドラー心理学では「悩みの9割は人間関係」と言われるほど、人間関係がストレスとなることは多いです。多種多様なバックグラウンドを持った人がいるので中には合わない人がいるのは当然ですが、なんらかのハラスメントをしてくる人から距離がおける状況にないとストレスがたまりやすいです。

また、職場によっては派閥があって板挟みにあったり、付き合いの飲み会が多すぎるなど体育会系な気質が合わない場合もあります。

仕事内容

人には向き不向きというものが確実にあり、それぞれ輝ける場所が違います。黙々と作業することが得意なひと、プレゼンが得意なひと、調整が得意なひと。同じ業務でもある人はやりがいと感じ、ある人は苦痛に感じます。

会社では自分の意思とは関係なく仕事内容が決まりますし、ある程度苦手なこともやっていかないといけません。向いていない仕事はやりがいを感じなくなるうえに成果も上がらず「努力が足りていない」「いつできるようになるんだ」と怒られ、どんどんモチベーションが下がっていきます。

労働環境

数年前から厚生労働省による規制で月の残業時間は原則45時間以下となりました。労働環境はひと昔前よりは改善されつつありますが、まだまだ完全とはいいがたく、働いた正確な時間を会社に報告できず残業代がもらえないなどの闇を抱えています。人員削減によって仕事量は増えているのに規制のせいで残業できず、こっそりパソコンを持ち帰って作業する人も多いのではないでしょうか。

残業が続くと心身の疲れがとれず、精神的なストレスだけでなく健康被害、過労死のリスクも出てきます。また、採用時に聞いていた労働環境と全然違う、などといったミスマッチもストレスの原因となります。

 

限界に達していることを認める

ストレスに感じることは人それぞれで、上記の要素が合わさっていてもタフに頑張れる人もいるでしょう。でも、他人が大丈夫だから自分も大丈夫、ではないんです。

ストレスのまっただ中にいると、なかなか自分では気づくことができず「あとすこし頑張れる」「甘えじゃないか」と思ってしまいます。まずは不調のサインに気づいて、自分がストレスを抱えていることを認めてあげましょう。

症状の一部ですが、以下に当てはまったらあなたは頑張りすぎて限界に達しているかもしれません。

  • 自分の存在意義が感じられず涙が止まらなくなる
  • 体が鉛のように重くて動かない
  • なかなか夜眠れない、もしくは何時間寝てもずっと眠い
  • 食欲がコントロールできない
  • 風邪をひいていないのに頭痛、吐き気、腹痛がする
  • 仲のいい友達から最近様子がおかしいと言われる
  • 好きなことなはずなのに楽しいと感じない
  • ひどい肩こりがあって筋肉が硬直している
  • なにに対しても自責の念にかられる

ストレスで会社を辞めたいときの応急処置

まだ心にすこし余裕が残っている状態なら有給や休職で心が回復するまでの時間を稼ぐことをオススメしますが、精神的に追い詰められていて即日辞めたいという場合は退職代行サービスなど頼れるものに頼って自分の心がいちばん楽な方法を取りましょう。

有給を取る

自分が限界に達していることがわかったら、複雑にいろいろと考える前にまずは休暇をとりましょう。「会社に迷惑がかかるかも」「今やっている業務が終わってから」「せめて引継ぎ書を書いて」などと考えていると、いつまで経っても休めません。

あなたは責任感が強く「自分がいないと仕事がまわらない」と思っているかもしれませんが、会社に所属している以上は良くも悪くも歯車でしかありませんから、あなたがいなくても回ります。手遅れになる前にどうにかして休みましょう。

心療内科を受診する

心療内科ってめちゃくちゃハードルが高いかもしれませんが、休職することも踏まえて心療内科を受診しておきましょう。診断書があれば休職や退職時に「会社都合」とできるので、失業手当の受給等で都合がいいです。私も心療内科は一度行ったことがあるのですが、待合室には人が溢れかえっていてビックリしました。先生はあなたの想いを聴講してくれるので、話すだけで気持ちが落ち着きます。

休職する

有給を使い切っても症状が回復しない場合や、医師の判断があった場合は休職しましょう。

直属の上司が原因で休職となる場合は、本人には相談できないと思うので、より地位の高い人もしくは人事に取り合うのがいいです。その際、あなたがストレスになっていた上司の言動を細かくメモしておくか、ボイスレコーダーでとっておくとスムーズに話が進みます。

基本的には休職中はお給料が出なくなりますが、精神疾患と診断された場合は休職中に失業保険から病傷手当をもらうことができます。勤務状況の証明と心療内科の受診結果が必要なので、あらかじめ調べておくといいでしょう。

退職する

有給消化や休職ができないような状況の場合や、一向に回復の兆しが見られない場合は、思い切って退職する手段を取りましょう。重たい精神疾患にかかってしまったら完全に復帰するまでに年単位の時間を要しますし、復活しても再発する可能性が高いです。

退職にあたっては医師の診断書を持っていき、会社のせいでうつ病になり退職せざるを得ない「会社都合退職」にしてもらう交渉をしましょう。自己都合退職だと失業保険が出るまでに3か月程度の待機期間(現在はコロナ禍で2か月)がありますが、会社都合退職だとすぐに失業保険をもらうことができます。

ただ、多くの会社は退職に〇か月前に申し出る、などのルールを設けており、限界に達しているときのあと数か月って途方もなく長く感じますよね。自分で交渉できない、即日退職したい、などの事情がある場合は退職代行サービスを利用してなるべく心の負担にならない方法を選ぶのもアリです。

その場合でも、きちんと自分の状況を伝えて、出せる証拠は出せるようにしておきましょう。

リーズナブルな価格の退職代行サービス

退職となると収入源がなくなるので金銭面が不安ですよね。退職代行サービスを使いたくても高額で払えないと悩む人も多いと思います。

以下は比較的3万円前後で利用できるリーズナブルなサービスです。どちらもラインで相談できるので、お困りでしたらまずはメッセージで相談してみてくださいね。

退職代行サービスのNEXT【supported by 豊楽法律事務所】

東京都労働委員会認証の合同労働組合【退職代行ガーディアン】

まとめ

繰り返しになりますが、あなたが限界に達しているのは甘えでもなんでもなく誰にでも起こり得ることなんです。

複数のストレス要素が重なったりすると、たとえどんなに心が強くてタフな人でも、精神的に追い詰められてしまうこともあります。

手遅れになる前にどんな手段を使ってでも自分の健康を優先して、心が休まる方法をとってくださいね。

 

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